一个星期内只喝水吃馒头会瘦么? - 人人能源网

一个星期内只喝水吃馒头会瘦么?

2023-04-14 05:02:28 来源：南方养生网

只喝水吃馒头，能不能瘦下来。

提问者没有用其他食物来提问，是拥有一些前设的，理由如下：

(资料图片仅供参考)

提问者认为馒头作为减肥期间的食物，很可能是认为馒头是热量不太高，不含油脂，可以作为减肥的食物。

然而，很抱歉的告诉大家，馒头并不具备减肥属性，在减肥期间只吃馒头，对身体有重大的危害，而且，很可能在一个星期过后，减肥不会有太大的效果。

我们减肥，必须要以科学的角度去实行，这样才能事半功倍，我们先来看看我们为什么会肥胖。

肥胖的本质，激素分泌的失衡。

我们很多人都以为，肥胖是因为我们吃多了，故此热量堆积在身体，然后热量转化成脂肪储存。看起来正确，基于这个原因，也是很多人会提出管住嘴迈开腿的前置条件。

可惜，大错特错。

我们又怎样解释，我们身边很多瘦子朋友，怎样大鱼大肉也吃不胖呢？

以今天的科学角度来看，肥胖，是因为我们身体长期吃下大量的碳水化合物，当我们吃下碳水化合物后，经过消化，体内的血糖急速上升，身体需要释出胰岛素去平衡血糖。吃越多的碳水化合物，胰岛素长期处于高水平，脂肪越容易储存，脂肪极难分解。脂肪不能正常代谢，肥胖就是显然而见的后果。

进食太多碳水化合物，刺激胰岛素不断分泌

我们都知道，馒头当中的碳水化合物的极高，我们先看看营养比例：

每100克的馒头，有超过70克的碳水化合物（糖也是碳水化物的一种，62.8+11=73.8）。

当我们吃下馒头后，姑且认为减肥期间，我们只吃五分飽。但问题是，一边吃下大量的碳水化合物，以致身体大量的胰岛素分泌，身体全力处于储存脂肪模式，同一时间我们以此为目的去减肥。

这……就如逆水行舟。

不但减肥难以成功，而且在这段期间，因为胰岛素的大量分泌，身体奋力保存脂肪。身体便会优先分解肌肉作爲原料供应……

故此，当我们减肥时，必须要减低碳水化物的摄取，以优质蛋白质和优质脂肪代替，再辅以大量的蔬菜，确保各种微量元素供应充足。使到我们身体胰岛素分泌处于一个平稳的低水平，这样才是最科学和健康的减肥办法。

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