晨起喝杯白开水，是“招湿气”还是“防中风”？真相让人意外，别当是小事就忽略了

2023-05-04 09:12:34 来源：中财网

爱养生的人都知道，早上起床后，除了要及时排尿外，最好喝一杯白开水。

但要问为什么要喝水，很少人能回答得出来。

(资料图片仅供参考)

今天就带大家来探究一下——

晨起喝一杯白开水是“招湿气”还是“防中风”？具体来说，晨起喝杯白开水有这些好处——

1、补充水分经过一晚的睡眠，身体代谢了不少水分，醒来后常感觉到口干舌燥。尤其是夏天，整夜开空调睡觉的人，水分流失更多，口干的感觉更甚。晨起后喝点白开水，能补充睡眠时机体代谢所失去的水分。

2、降低血液黏稠早上起来，我们的血液都处于比较黏稠的状态。血液黏稠度一旦升高，血流阻力加大、流速变慢，形成血栓的风险增加，会间接诱发心脑血管疾病。而晨起空腹状态喝水，会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血容量，稀释血液，有助于降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心梗、中风等心脑血管疾病的发生。对于有心脏病及50岁以上的中老年人来说，早上起来抿两口白开水，还能预防或减少因血液黏稠度增高引发的心脏病。

网上有人说，晨起喝白开水易招湿气，这是怎么回事呢？如果你喝的水太凉或太冰，低温会刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，造成肠胃不适，甚至腹泻。即便你现在没感到任何不适，但时间一久，就特容易伤胃气，进而降低身体的抵抗力。脾胃一旦受了伤，就容易招来湿气，或让湿气越来越重。

晨起第一杯白开水，这样喝才最好！

1、水温：与体温相近如上文所言，一大早起来就喝过冷的水，会让肠胃不适，且易招湿气。过烫的水(超过65℃)，我们依旧不推荐。过烫的白开水，会烫伤食管黏膜，而反复烫伤，可能会导致不正常的“异变性”细胞越来越多，引起食管癌！因此，晨起喝水的水温，最好与体温大致相近。

2、水量：不超过150毫升晨起喝水要适量，最好不超过150毫升。同时要注意，喝水时不要一口气猛灌，最好一小口一小口喝。这是因为，快速大量喝水，会迅速稀释血液，给心脏增加了负担。晨起本就是心肌梗死、中风的高发时间，一下子喝太多水，容易导致心脏“罢工”。因此，有心脑血管疾病的人尤其要注意。

最后，我们再来说说其他关于喝水的问题吧——

关于喝水的3大传闻，究竟是真还是假？

晨起第一杯水，可以喝淡盐水、蜂蜜水吗？

有些人早上起来后，不想喝寡淡无味的白开水，想喝些有味道的水，如淡盐水、蜂蜜水。

晨起喝淡盐水，这种做法是不推荐的。

一方面，早晨是人体血压升高的第一个高峰，此时血液本就偏粘稠。如果再喝淡盐水，可能会进一步提高血液浓度，升高血压，进而引起身体不适。

另一方面，如果盐的浓度掌握不好，反而会越喝越渴，带走身体更多的水分，造成口干、脱水。

最后需要提醒大家的是，空腹喝淡盐水，并没有所谓的“排毒”作用，也无法缓解便秘。